你可曾读懂我的悲伤
仓央嘉措说:我生命中的千山万水,任你一一告别,世间事,除了生死,哪一件不是闲事。
人的一生,有开始,便有结束。生死是我们知道必须要面对的事,但是它总是来得那么猝不及防。前几天,听闻朋友的母亲过世,他的父亲因相伴数十年的伴侣过世而郁郁寡欢,不愿意出门,对什么事情都兴致缺缺,他咨询我应该怎么办,我竟一时之间不知该如何回答,似乎年轻的我离开那个敏感的词太遥远了。今天的我,沉下心来,借着文字,站在心理学界众学者的肩上,聊聊这对老年人来说最悲痛的事件-丧偶。
悲伤是正常的情感表达
人生来就有七情六欲,这是人的天赋,也是礼物。当人们遭遇挫折、体验分离时,悲伤的情绪便不请自来了。曾经听过这么一个比喻:情绪就像是快递员,当他来的时候,不要将他拒之门外,否则他就会一遍一遍的不停地骚扰你;而当你好好地收下了这份快递,妥善处理了情绪想要传递给你的信息,那么他便不再来了。所以,不要觉得悲伤是负面的情绪,拥有悲伤的情绪是多么的罪大恶极,它只是想告诉你,曾经的拥有是多么的弥足珍贵。
悲伤背后是倾听的需要
在面对亲人朋友的悲伤情绪时,我们总是忍不住想要充当心灵的导师,因为他们是我们在意的人,他们的伤心与难过也如一把利刃般地扎在我们的心上。只是,亲爱的朋友们,若我们为了舒缓自己的焦虑,而要求他们停止悲伤是多么残忍的一件事啊,这样的阻断只会迎来更猛烈的决堤。让我们给予尊重、理解、接纳、耐心,鼓励他们表达悲伤,允许他们谈论死者,那往往都是一些美好的回忆,不指责,不打断,不说空洞的安慰之词,让他无忧无虑的开放自我,你会发觉,语言真的是这个世界上美妙的存在,它调动着人的各种功能,让人的身心变得忙碌起来,而你需要做的就是充分地倾听。
疏导压抑的悲伤,发展新的社会关系
心理学界的实证研究表明,锻炼量与心理资本呈显著性正相关,而心理资本越强大的人,悲伤的体验就越少,体验的时间也越短;此外,另有研究表明,集体性运动对老年人积极心理品质的产生会有更大影响。人果然是群体动物,社会关系的支持有助于人们更积极地看待和面对生活。出去转转吧,看到熟人记得打个招呼,这不影响你悲伤;和朋友打场球吧,让汗水尽情挥洒,它冲淡不了你的思念。
不必遗忘过去,但要记得向前,天上的亲人朋友知道你思念着他/她,会很高兴;看到你过得很好,会更高兴。
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